我总是自责和内疚，这让我无法接受现实，总

亲爱的匿名的来访者，

我深感理解您正在经历的困境，以及由自责和内疚带来的痛苦和困扰。首先，请允许我向您表示同情和支持。在以下的回复中，我将与您一起探讨可能的认知扭曲，并且提供一些建议和策略，希望能帮助您摆脱自责和内疚的