该怎么调整自己的情绪，让自己真正开心？

亲爱的匿名来访者：

首先，我想说我很欣赏您敞开心扉分享您的感受和困扰。您描述的情况表明您正经历着一些情绪挑战，这些挑战可能源于您对自己的要求和对周围环境的感受。让我们一起来探讨一下这些情绪可能反映的不健康思维模式，并尝