这个从小就养成的东西能推翻吗？

亲爱的求助者，

我真的很感激你向我分享这个个人的挑战，对你的勇气和决心表示钦佩。你所描述的困扰是很常见的，在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以探讨这一习惯性的发言模式，并努力找到一种更健康的替代方式。