一次我表达，一次给我做计划:一周一次，两

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你对自己心理健康的关注，以及对寻求帮助的勇气。你描述的困境和焦虑情绪在很多人生活中都会出现，所以你并不孤单。让我先总结一下你所描述的情况，并提供一些建议来帮助你更好地处理和应对这些挑战。<