我想有人能指引我给我个规划

亲爱的咨询者，

感谢你信任地与我分享你的困境。在你的文字中，我看到了一些潜在的认知扭曲，这些扭曲可能加重了你的抑郁和焦虑情绪。比如，你提到了感到对许多事情不信任，失去了目标和动力，这可能是一种“全有或全无”思维，让你难