还是觉得自己不够好吧

亲爱的来访者，

我听到你最近的困扰，我理解这种情况会让你感到困惑和难过。你描述的情况显示了一些常见的认知扭曲，让我们一起来分析一下并看看如何应对。

首先，我们要谈谈“全有或全无”思维，这是一种认知