最近一直失眠，一关灯就想哭，还睡不着。不

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您目前所经历的困难和挣扎。失眠和负面的自我评价确实会给我们的生活带来很大的困扰。首先，让我尝试帮助您识别可能存在的不健康思维模式，然后为您提供一些建议来改善这些问题。