心情不好的时候总靠写小说来发泄心情，但是

尊敬的来访者：

首先，我要感谢您对您的问题如此坦诚地描述。您所提到的情况明显表明您正处于一种困扰且不健康的状态中。让我们一起来探讨可能出现的认知扭曲以及您如何可以改变这种不健康的思维和行为模式。