无助，迷茫，痛苦，纠结，低落，开心，疯疯

亲爱的匿名，

我理解您目前所处的困境和心情，感谢您分享这些真实而勇敢的感受。您描述的情绪起伏确实给您的生活带来了挑战，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以逐渐找到稳定和平衡。

首先，您