全部中，如何改变了，好难改变呀。

亲爱的用户，

我真的很欣赏您勇敢地分享自己的困惑和挑战。拖延和负面思维模式是很常见的问题，但是您已经迈出了第一步，寻求帮助和改变，这本身就是一件了不起的事情。

首先，让我们一起来审视一下您所描述的