人际关系一直不好，本来性格内向，不爱说话

亲爱的用户，

首先，我想对你目前的处境表达理解和同情。对于人际关系中的困扰和感受，你的内心感受是很重要的。从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，以及负面过滤等。现在让我们一起来探