我是个文科生，在学校平均每天12点半才睡

亲爱的求助者，

我完全能理解你所描述的困惑和挣扎。首先，我想对你花时间写信并表达你的困扰表示赞赏。你的努力和诚实面对问题是值得肯定的。

从你的来信中，我觉得你可能陷入了一种认知扭曲中，称为“全有或