怎么样才能感觉不难受啊

亲爱的咨询者，

我非常理解你目前所经历的困惑和痛苦，感谢你向我倾诉。你描述的情绪状态表明你可能面临着一些挑战，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧，你可以逐渐摆脱目前的困境。

首先，