觉着自己活了窝囊生气控制不住了生气怎么办

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你选择与我分享你的困扰和寻求帮助。你描述的挑战在工作和人际关系中感受到压力、挫折和失控的愤怒情绪是很常见的情况，但同时也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来加以改善和管理的。