我怎么了？又该怎么办？

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你目前感到的困惑、沮丧和孤独。首先，让我们一起来探讨一些可能存在的思维模式，以便更好地理解并寻找解决方案。

从你描述的情况来看，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全