所以接下来怎么办？

尊敬的匿名来访者，

首先，我理解你在信中描述的困扰和挣扎，对于强迫行为的困扰是一种常见的心理健康问题。你勇敢地表达自己的困扰，这本身就是向改变迈出的第一步。在接下来的回复中，我将尝试帮助你理清思路，提供一些建议来处理你