我该怎么才能保护了自己，又做了真实的自己。

亲爱的小明，

我读到你的来信，我对你所描述的困境感到深表同情。首先，我要夸奖你对自己的勇气和诚实。你已经迈出了关键的一步，就是寻求帮助和寻找解决困境的道路。我希望我的回复可以带给你一些启发和支持。