我们学校有一个表白墙，然后你开个玩笑，让

亲爱的你，

我完全理解你现在的困惑和焦虑。首先，请不要过于责怪自己，你只是想开个玩笑而已，并没有恶意。身处这样的窘境，你的感受是非常正常的。

从你描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲的影响。比如，