人为什么紧张的时候肌肉抠在里面去了，怎么

亲爱的求助者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。首先，我理解您目前所经历的紧张和焦虑会带来很大的困扰和不安。您已经做出了尝试采用自我放松技巧来帮助自己，这表明您有意愿应对问题并找到解决方法，这是非常值得肯定的。