我想知道这个该怎么办

亲爱的你，

首先，我想对你勇敢地分享自己的困扰表示钦佩和支持。你描述的焦虑和紧张感，在面对学业压力和社交挑战时变得更加明显，这可能确实影响到你的心理健康和生活质量。

从你的来信中可以看出，你可能面